当“柠檬精”、“我酸了”成为网络热词,作者却发现:关于嫉妒,我们都缺少一点直面它的勇气。
与其和虚无缥缈的事物赌气,不如把自己从“向上比较”的陷阱里拉出来,把关注点放到自己身上。
推荐给你,静夜思。
一位同学因为嫉妒舍友成绩好,将其填报专升本的志愿删掉,被拘留10日的新闻最近登上热搜。这样的做法让人哭笑不得。
在我们的日常的生活圈里,学业、工作、情感、消费……方方面面都存在“比较”,可对于这种普遍的“嫉妒情绪”,却讳莫如深。
最近大火的一部职场剧里,自身非常优秀的兰芊翊,一直默默帮助和支持基础薄弱的职场小白孙弈秋,认可他能够打破常规的勇气,也用心欣赏和支持他。
但是当他出尽风头,受到了自己也没有接受过的肯定和赞赏时,她也会产生嫉妒的感觉。
在我们深夜刷的朋友圈里,在学校和职场中隐形的压力场中,“为什么他们都过得比我好”?
为这种似是而非的“嫉妒感”,当代年轻人正在奋力挣扎出自己的一席之地。
关于嫉妒,我们都缺少一点直面它的勇气。
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“看到朋友圈里那些比我过得好太多的同学,好朋友,我的心里会有一点别扭的感觉。我也说不清,我知道我希望他们过得好,但我也知道,每天看到曾经一起生活过的同学朋友,进一步求学深造、大厂offer、甜蜜恋爱,我也确实感觉到我现在并不好受。”
20世纪50年代,美国心理学家利昂·费斯廷格提出了著名的“社会比较理论”。他认为:我们每个人都有评估自己的需求,而我们对自己的评价往往需要建立在与他人比较的基础之上。
费斯廷格认为,社会比较有向上比较和向下比较两种形式。所谓向上比较,即与那些比我们好的人相比,这种比较会导致不安全感与卑微感,挫伤自尊,甚至出现抑郁症状。
而朋友圈,就是一个极易引发向上比较的修罗场。
当我们不停在刷朋友圈的时候,就是一个不断比较,不断在比较中反复确认自己的价值。
在这个过程中,我们难免会产生复杂的情绪。“感受到自己的生命受到了近距离的遮蔽”:明明大家都一样,为什么我过得没有大家好?
我们都知道这样的情绪“不好”,对自己的生活造成非常负面的影响,可又为什么,我们难以摆脱嫉妒感的缠绕?
根据研究,嫉妒的扳机扣动之后,就形成了自循环:人们会更多地关注、并反复回想那个自己嫉妒的人,Ta每一个动作、语气,会记住更多的有关Ta的信息。后发现他们身上更多值得被嫉妒的地方,引发更多的嫉妒情绪。
它会影响我们认知和行为模式,并且以一种隐蔽的方式表现在交往的每一刻:
(1)消极地知觉朋友的行为:从中性的话语中读出嘲讽,在一个眼神中体会到被拒绝;
(2)变得更加争强好胜:会试图抢朋友的风头;集体活动中更容易感知到“不公平”;
(3)被动攻击:不再甘愿为朋友提供支持、不自觉地贬低朋友所取得的成就;
以上这些描述大多来源于临床而非实验室研究,嫉妒就是这样的情绪:每个人都有这样的感受,但却没有人想承认。
再进一步,既然我们如此需要在与他人的对比中确认自己的价值,那么,关于世界的问题,最终都会变成自我的问题。在对别人的嫉妒中,真正引发的是对自我的深切怀疑。
我没有成为那个想象中最好版本的自己。
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嫉妒是一种古老的社会情绪,就连希腊神话里的天神也会嫉妒,但社会环境却一向不大允许大家表达这种情绪。
我们的影视作品常告诉我们,嫉妒者更多的关注点在于他人的失败,他们往往会通过一些不正当的手段阻碍他人的成功,这种对他人的利益构成威胁的行为只会使嫉妒者成为小人。
但与此同时,嫉妒又是人普遍存在的情感。
当向上比较发生时,我并没有因此想要阻碍他人,但是嫉妒感会产生,只能在无限的压抑与自我怀疑里,反复挣扎。
直到柠檬精横空出世。
自己都想不通自己要什么,曾经的同学已经保研+顶级公司offer+每日健身和服装搭配打卡
我:
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今天又赶deadline到凌晨,做到疲乏觉得人生失去意义,打开朋友圈看到朋友公司加班老板请豪华夜宵,同事们还一起敞开心扉夜聊。
我:
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自己好不容易在国庆假期忙里偷闲,吃着零食刷着手机,却在朋友圈接收朋友暴击,在我用尽力气平衡工作和空余时间时,他们为什么有大把时间和精力出去玩?
我:
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给自己带上柠檬滤镜,“无论如何,先酸为敬”是年轻人们面对无穷无尽压得喘不过气来的“向上比较”的自我调节。
“做一只快乐的柠檬精”成为我们的避风港,甩出柠檬表情包,用反讽自己的方式宣泄无处安放的焦虑和嫉妒的魔鬼混合物,抵消与嫉妒感如影随形的羞耻感和负罪感。
@知乎用户临舟涸泽说:“每天转发美好故事,说着什么‘我酸了’、‘我是柠檬精’的人,他们只是单纯羡慕向往着这样的美好,不掺杂任何恶意。那些‘又是别人家的爱情’,‘我酸了’无非是‘要好好恋爱下去’的祝福的另外一种说法。”
柠檬精在很大程度上为这种没有恶意的嫉妒感正名,减少了尴尬,为双方都争取了空间。
可对于我们而言,“学会柠檬”是我们正视自己的第一步,可无限柠檬又会让我们落入新的陷阱。
敢于承认自己的不足是“酸菜鱼”,要想成为一条合格的“糖醋鲤鱼”,我们还是要学会看自己更多一点。
你可以成为那个更好的自己。
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我们要学会,把自己从“向上比较”的陷阱里拉出来,把关注点放到自己的身上来。
雪莉·特克尔在《群体性孤独》中这样形容社交媒体:
“在社交平台上,你努力表达某些关于你自己的真实的东西,但因为你同时也在为别人的消费而创作,所以你发现自己越来越多的在想象和你的观众表演。在你本该展示真实自我的瞬间,变成了表演。你的心理变成了表演。”
我们都想,留住那些人生中的高光时刻,朋友圈就是这个时刻的公开记录本。
我们也是记录本的可读可编辑的参与者之一,难以消解的是不自觉的比较,而我们能做到的,是点亮自己的灯。
我们可以不嫉妒,但是不能不真实。
比起不停地与别人比较以确认自己的价值,忘记自己的宝贵,放弃自己的可能性,才是更加难以忍受的事。
你不用不停地刷朋友圈,也不用24小时关注时事进展,看看自己是不是又被时代落下了一点。
“愿你在被打击时,记起你的珍贵,抵抗恶意;愿你在迷茫时,坚信你的珍贵,爱你所爱,行你所行,听从你心,无问西东”
封面摄影:白榕林;来源:社会学了没(ID:socialor),一个有趣、专业、接地气的泛社会兴趣社区,让你更多元理解社会,判断社会趋势,更好认识自我,促进认知升级。