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主题: 想减肥用8分钟走1公里

月光宝盒
  • 月光宝盒
楼主回复
  • 阅读：1486
  • 回复：4
  • 发表于：2013/9/26 21:40:49
  • 来自：安徽
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
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1.    在快步走中，
舌抵上腭，吸气走两步，呼气走两步；吸气时意念在会阴，也就是思想想着会阴，同时提肛（小腹内收），一口气吸完要呼气时，马上将意念(也叫思想)转移到下唇中间的承浆穴，不提肛，然后快速呼气。第二次吸气，呼气就重复以上方法。
2.   要想达到8分钟1公里，快步走的步伐是小步快走，只有小步快走，才能提高速度；
3.  快步走是要昂首挺胸，眼睛直视前方，双手只能前后摆动；
4,  早晨快步走可以起到减肥的作用，也可以说空腹快步走才能减肥；晚上快步走只能促进肠胃消化，但能达到出汗的目的。
  
奇谈
  • 奇谈
  • 发表于：2013/9/26 23:34:32
  • 来自：安徽
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
这个可以练
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月光宝盒
  • 月光宝盒
楼主回复
  • 发表于：2013/9/27 7:57:54
  • 来自：安徽
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
是吧你们都试试吧
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岸与海的距离
  • 岸与海的距离
  • 发表于：2013/9/27 15:20:21
  • 来自：安徽
  1. 4楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
主要难坚持
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