主题: 紧急提醒！明天立冬强冷空气即将猛扑安徽！下周合肥最低温跌至4℃！

中央气象台发布：这几天，将有三股冷空气接连影响我国，6-7日、7-10日、11-14日，11月11日前后这股最强，可能会风、雨、雪、降温齐上，冷空气牌“雨雪大风降温套餐”已发货，小伙伴们准备好了吗？

东北气温再创新低 大雪纷飞模式开启

首先来看第一股冷空气，6日主要影响内蒙古东部，7日南下影响东北以及京津冀。据中国天气网气象分析师张娟介绍，由于水汽条件不好，这股冷空气带来的主要是大风和降温，7日东北多地气温下滑，东北三个省会级城市都将迎来下半年最冷的白天；好消息是，这股冷空气还将在7日左右驱散华北一带的雾和霾，对改善当地的空气质量比较有利。

第二股冷空气7日开始从新疆启程，6-7日新疆北部雨雪增多增强，尤其是天山高海拔地区、阿尔泰一带将出现大雪，局地甚至可能达到暴雪，首府乌鲁木齐7日也将有中雪出现。

随着冷空气继续东移，9日西北地区东部到华北一带，会有一次雨雪天气过程，其中呼和浩特在9日夜间可能出现雨夹雪，这将可能成为当地今冬初雪。此外，东北大部地区则会在10日这天经历大范围的雨雪天气，而北京、天津也可能在9日晚上到10日白天这个时段遭遇小雨天气的侵扰。

接下来 看重点   11月11日冷空气最强 局地降温超12℃

据张娟介绍，冷空气频繁能够推动季节转化，京津冀地区正在入冬的进程当中；不过虽然冷空气频繁，但是这两股冷空气强度都不算太强，且影响偏北，因此难以扭转目前我国大部气温较常年同期偏高的格局，像是到了下周初黄淮到江南一带部分地区最高气温可能达到25℃上下，比常年这个时节要偏高7-8℃。

值得注意的是在11月11日前后，还将会出现一股强冷空气，这第三股强冷空气将会影响我国大部地区，甚至给不少地方带来一日换季的感觉，预计长江及其以北大部地区平均气温将下降6～10℃，局地降幅超过12℃。

安徽省省会合肥在11月13日的最低温度，仅为4℃！

西北地区、华北北部及东北地区有小到中雪或雨夹雪，黄淮、江淮、江南北部及西南地区等地有小到中雨，“剁手党”们这几天要注意“抢购有风险，雨雪会冻手”哦。

一个好消息是，受强冷空气影响，12日起安徽省自北向南有一次降水过程，同时10日全省平均风力增至3～4级，阵风6～7级。

气象专家建议，进入11月以后，也进入了寒潮多发季，提醒各地公众需加强防范强降温和大风、雨雪等天气对生产生活带来的不利影响，外出需注意关注临近预报，适时添加衣物和注意交通安全。

俗话说，“春捂秋冻，百病不生”，但是“秋冻”并非是完全不保暖。专家提醒，强冷空气来袭，脖子、腰肾、脚踝这三个部位应“重点保护”，做好保暖工作。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

保暖“锦囊”——一条围巾顶一条棉被。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本 喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

保暖“锦囊”——搓手按摩肾俞穴。除了借助戴护腰保暖外，也可通过手法按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，手掌搓热后，直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入，因此，古语有云“白露不露脚”，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。

保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40℃左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好，其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等药材具有温经作用；红花、当归、鸡血藤、艾叶等药材还具有活血通脉的功效。使用时，不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克左右即可。此外，有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。