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主题: 别再靠不吃主食减肥了！10种比米饭更好的主食，先知道先瘦

我要淡定
  • 我要淡定
楼主回复
  • 阅读：37089
  • 回复：3
  • 发表于：2019/7/12 17:31:41
  • 来自：安徽
  1. 楼主
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又到了减肥的季节，很多小仙女都开始「不吃饭，只吃菜」了。


其实，减肥也不用这么苦，除了米饭、面条、馒头，还有很多可以用来充当主食的食物。


我们研究了一下，发现好的「主食替代品」，一般需要具备 3 个条件：热量低、饱腹感强、营养丰富。


所以，同样在减肥的我们，就帮大家扒出了 10 种好吃、营养丰富，还不容易长胖的主食。


更重要的是，还很好吃。





图片来源：丁香医生设计团队

数据来源：《中国食物成分表（第 6 版）》


要是不知道今天中饭该吃啥的话，不如把南瓜安排上？


不过，最后提醒一下，南瓜含 β-胡萝卜素比较多，要是天天吃的话，没准会变小黄人哦。



本文由中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳 审核


来源：丁香生活研究所
  
多啦A梦
  • 多啦A梦
  • 发表于：2019/7/12 17:40:22
  • 来自：台湾
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
南瓜吃多会变成小黄人
来自手机版
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玫瑰香旳誘惑
  • 玫瑰香旳誘惑
  • 发表于：2019/7/12 17:45:23
  • 来自：巴西
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
吃了薯类和豌豆，保证噗噗噗噗……
来自手机版
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茜茜
  • 茜茜
  • 发表于：2019/7/19 21:35:50
  • 来自：安徽
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
又到了一年之中减肥高峰期
来自Android客户端
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