动脉硬化是一种退行性改变，是人体衰老的一种必然趋势。但是，不同的人退化、衰老的速度不同，我们应该怎样来延缓动脉硬化的进程呢？
上海中医药大学附属市中医医院老年病科主任闫国良表示，动脉硬化性疾病预防比治疗更加重要。预防的方法也有很多，首先是对引起动脉硬化的主要因素进行预防。
警惕这些危险因素
饮食不健康：随着社会发展，经济水平提高，饮食品种丰富，越来越多的人寻求口腹之欲的满足，高脂肪、高热量、重口味饮食逐渐成为大众的饮食习惯，而这正是动脉硬化的高危因素之一。过多的高脂肪高热量食物进入体内，血液中的脂质随之增加，沉积在血管内壁上形成粥样斑块，也就是粥样动脉硬化的“罪魁祸首”。
不良生活习惯：酗酒、吸烟都会加速动脉硬化。之前一直有言论称，少量饮用红酒可以改善动脉硬化。但新的研究发现，无论什么酒，饮酒对动脉硬化总体来说弊大于利，所以现在不提倡喝酒。 年龄增长：这是不可避免的因素，随着年龄的增长，不能进行有效干预的话，动脉硬化会发生得更早、进展得更快。 精神压力大：现代社会生活节奏快，从事脑力劳动者工作压力大，长期处于精神紧张状态，更容易引起动脉硬化。闫主任解释说，长期精神紧张会使交感神经兴奋时间过长，得不到舒缓，使人持续处于应激状态，各个器官加速工作，血管一直处于收缩状态，长期收缩就容易硬化。
疾病：高血脂、高血压、高尿酸、高血糖、肥胖等疾病，都是动脉硬化的危险因素。六 大 预 防 措 施
针对上述动脉硬化的病因，闫主任建议，预防措施可从以下几方面着手：
饮食合理：基本原则是总热量不能偏高，提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。“但是低脂、低胆固醇不等于无脂肪、无胆固醇，”闫主任指出，“饮食合理并不代表一点都不吃脂肪。现代研究证明，脂肪是人体所需的非常重要的营养素之一，完全不吃含脂肪食物，也会导致营养不良。”
加强锻炼：适当的体力及体育活动会消耗体内过剩的营养，降低血液中的脂质成分，有利于控制体重增加。尤其从事脑力劳动者，长期久坐缺乏运动，也会加速动脉硬化，到了中老年以后更要重视运动锻炼。
劳逸结合：生活和工作都要有规律，不要过度紧张和劳累。
戒烟限酒：闫主任认为，喝酒越少越好，最好能禁酒。那些“适量喝酒有益心血管健康”的主张，都被近些年来的研究证明是弊大于利的做法。
控制体重：关键是“管住嘴，迈开腿”，只要能做到这一条，体重肯定能控制。“‘喝水也长肉’这种说法是无稽之谈，之所以会长肉肯定是饮食吃进去后没有消耗掉。”闫主任表示，“即使是遗传性因素导致的肥胖，通过科学的方法也能够控制住，关键是要有足够的毅力。”
积极治疗相关疾病：比如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，以及内分泌的一些疾病。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病都可能有家族史，有一定的遗传倾向。闫主任强调：“我们平时所说的遗传包括遗传性疾病和遗传倾向疾病，遗传性疾病的遗传几率更大，遗传倾向不像遗传性疾病那样明显，但比没有家族史者更容易发病。因此，有家族史的人要更加重视、提前预防，比普通人要控制得更加严格一些，提前重视相关指标。”
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