有些人在夏天基本上是“泡在水里”的。爱干净是好事，但洗澡过多会改变人体表面正常有益细菌的分布，过度清洗和揉擦会导致皮肤变得干燥。
头发同样如此，如果你洗发过勤，会发现头发变得越来越毛燥。
那多久洗一次澡比较好呢？
冬天一般一周洗两次或三次，在夏天或者爱出汗的人，可以一天一次短时间淋浴；皮肤敏感人群如老人和婴幼儿，淋浴时间和次数需要相应减少。
为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起感冒或是胃痉挛等症状。
而洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。
很多人觉得晚上洗澡比早上洗更好，能让人充分放松，但其实不可一概而论，各有各的好处，就看你适合哪一款。
早上洗澡的好处：促进身体血液循环，让身体尽快从沉睡状态恢复。
以下这部分人适合早上洗澡——
1、油性皮肤。油性皮肤的人油脂会在夜间堆积，早上洗澡能更好地帮助清洁毛孔；
2、夜间出汗的人。出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污渍，恢复精神；
3、白天没有接触到过多病菌的人。如果开车上下班，办公环境干净整洁，也没有出汗。回家后只需清洗手和脸，洗澡可以交给第二天早上。
注意：早上不宜空腹洗澡，否则容易引发低血糖而出现头晕。早上洗澡最好是在早饭后的半小时。
晚上洗澡的好处：放松肌肉，舒缓疲劳，清除白天积累的污垢。
适合晚上洗澡的人——
1、白天化妆的人。都市女青年几乎每天都要带妆上班，晚上洗澡时可以更好地帮助清除污渍；
2、干性皮肤的人；
3、周围环境不洁净的人群。例如从事建筑行业、体力劳动或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
注意：洗完澡体温升高，如果立即入睡，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且头发未干就睡觉很容易诱发头疼，影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2 小时。
洗澡可别再乱洗了
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