主题: 喝不胖的奶茶，望江人来试一试！

每次拿着奶茶回办公室，都要被隔壁阿姨教育一番：「奶茶啊，最不健康了，有奶精，糖还多。」

其实吧，奶茶真的不是不健康，只要会点，保证好喝还不胖，身心都健康！

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选：拿铁 or 鲜奶系列 or 港式奶茶

虽说都在奶茶店里卖，但是奶茶和奶茶可是完全不一样的。

主要区别就是奶：

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过去的奶茶店，几乎清一水的「奶精」，大名「植脂末」，里面的氢化植物油含有反式脂肪酸，对健康的确有影响的。

不过现在很多正规连锁奶茶店，用的都是「0」反式脂肪酸的植脂末。2017年上海消保委的调查中，很多产品都没有检出反式脂肪酸，所以不要有太大心理负担啦。

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还有一个小窍门：

如果一定要喝鲜奶茶，选港式肯定没错。正宗港式奶茶的原料一定是牛奶！

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另外，波霸、燕麦、红豆这些加料都算是「主食」。

比如，波霸是淀粉为主要原料制成的粉圆产品，常用的是木薯淀粉，热量很高。

相对来说，燕麦、椰果的热量要低一些，还能提供丰富的膳食纤维。

咖啡因含量最高的是一款拉茶，高达 428 mg，相当于 4 杯咖啡或 8 罐红牛的咖啡因含量！

其次就是几款丝袜奶茶，都超过 300 mg。