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饭前半小时喝水可以变瘦哦!
有研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500毫升水,坚持3个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦2至3斤。
那么该喝多少呢?
吃饭前,两杯常温水,500毫升一口闷。科学研究显示,喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。
如果你在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲,一天最多可以少吃225千卡热量的食物。
225千卡是什么概念?相当于慢跑半小时,或是游泳半小时,或是骑自行车一小时才能消耗的热量啊
饮料喝到饱行么?
绝对不行!可白开水真的不好喝啊!这只是小问题!
你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,或者泡茶叶、茶包。
另外,如果你喜欢喝咖啡的话,也可以考虑饭前喝纯黑咖啡。
注意!千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类“热量炸弹”。
压力大?喝水!
有研究发现,人在紧张压力状态下,如果没有很好地缓解,容易促进脂肪合成,俗称“压力肥”。
把水喝够,能够提升积极的情绪,减少压力。
来,干了这杯水!
来源|丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)
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