主题: 美女把医生看懵：这哪是23岁的腰！上百人被这项运动“坑”进医院

身体软得像海带

一百零八种姿态手到擒来
……

没错说的就是瑜伽

明星们也都酷爱这项运动

王子文

刘涛

孙俪

谢娜  

但是，小仙女们

你们有没有想过

我们的身体

真的适合瑜伽吗

23岁美女教练持续腰痛腿麻

竟患上严重椎间盘突出

就这样，凭着一股练瑜伽对自己的狠劲坚持了3天。到了第3天，原本以为仅仅是瑜伽动作不小心闪到了腰的小婧意识到了问题的严重性，请了假，匆匆来到浙江大学附属第一医院骨科看门诊。

结果一做检查，把医生吃了一惊。

长期瑜伽下腰过度

椎间盘“压力山大”

在瑜伽的体式中，有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作。这几年从学瑜伽到指导学员练瑜伽，“不知道将这些体式重复了多少次，过去觉得练好这些动作又好看又能提升自己的水平，根本没想到会对脊椎有伤害。”小婧说。

椎间盘位于人体的脊椎骨之间，呈椭圆形，有里外两层。外层是坚韧的纤维环，内层是柔软的髓核。这些椎间盘就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。

身为瑜伽教练的小婧因为长期一次又一次进行过度拉伸的动作，屡次三番地对椎间盘造成挤压，久而久之，椎间盘因“压力山大”而变形，内层一小部分柔软的髓核从纤维环的撕裂处突出而挤入椎管，导致相邻脊神经受到挤压刺激，引起局部疼痛、活动受限等一系列症状。

配图：正常椎间盘VS突出的椎间盘

椎间盘突出除了遗传和先天因素、外力损伤、退行性改变之外，突然负重、妊娠、姿势不正等也是其常见的诱发因素。

瑜伽致伤患者增多

腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤

瑜伽(YOGA音译)这项运动早已风靡全球，在中国，也早已成为都市女性推崇的时尚健体方式。

韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤，而肌肉拉伤就更常见了。浙大一院骨科医生表示，瑜伽练习中“明明已经难以忍受，还要再忍一下，再坚持一下”这种过度的动作，挑战了人体的极限，会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽更容易受伤，尤其是腰椎和颈椎有问题的，并不适合练瑜伽。

椎间盘突出的常见症状

下肢放射痛走路跛行
腰疼
大小便障碍，会阴和肛周感觉异常

椎间盘突出的保守治疗方法

1、卧适应腰椎前凸生理曲线的乳胶床垫休息

2、停止不恰当的运动和动作

3、用药缓解疼痛，放松肌肉

4、理疗

5、锻炼腰背肌，保养脊椎法（腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做，建议在疼痛缓解期或者康复期进行锻炼）：

哪些常见的瑜伽动作伤害大？

比如顶峰式

图片来源视觉中国

束脚式

图片来源视觉中国

犁式

图片来源视觉中国

这类动作对腰部的伤害都较大。具体到瑜伽体式，必须结合姿势和各人身体的骨骼差异和柔韧性的不同等方面，因人而异了。

这些人不适合练瑜伽！！！

50岁以上中老年

骨质疏松症患者

肥胖者

糖尿病患者

心脑血管疾病患者

经期妇女

孕妇

美体健身

运动不能少

但一定要适度

浙大一院骨科医生提醒您，锻炼的道路千万条，选择适合自己的最重要。除了小婧，临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者，为了养生盲目运动，导致过度损耗。父母年纪大了，很多退休在家，平时没事就研究养生和运动，瑜伽作为热门养生方式，是很多母亲的选择，但并不适合他们这个年龄。作为儿女应该及时提醒父母，要正确合理锻炼，避免不必要的过度锻炼造成的伤害。