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主题: 望江人你自以为是的饮食习惯,正在摧毁你的健康!

  • 花开一夏
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  • 回复:5
  • 发表于:2019/3/17 14:09:50
  • 来自:安徽
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前不久,浙江海宁一名30岁左右的小伙子小李,得了胃癌。


他来就诊时人已非常消瘦,面容憔悴。


小李对医生说,肚子好疼、好胀。医生马上为他做了一个胃镜检查,结果发现是胃癌,且已到了晚期。


他整个胃里烂得一塌糊涂,癌细胞也从胃部转移到了肝脏。


就这样,胃癌晚期的他,甚至连手术、化疗的机会都没有。尽管医生努力救治,依然无力回天。


他从确诊到离世,还不到3个月。


医生说,他之所以得癌症,和遗传因素、饮食习惯还有不规律的生活作息有关。


小李的妈妈也说,他只知道工作,没日没夜地工作,不关心自己的身体,把身体拖垮了。


近几年,癌症再也不是“老年病”,越来越年轻化,猝死的年轻人也越来越多。


二三十岁的年纪,本该是纵情享受生活的时候,却不得不用来和疾病做斗争,甚至不知不觉中已经被疾病吞噬。





2018年国家癌症中心发布的报告显示,中国已经成为世界癌症第一大国:


新发病例达380.4万例,每天约1万人被诊断为癌症,平均每分钟就有7个人被确诊为癌症。30岁以上年龄组发病人数快速增高。


根据抗癌协会公布的统计数据:


我国癌症发病年龄提前了15-20年。


原来中老年才容易患上的癌症,已经提早到了中青年,甚至是二三十岁的年轻人,身边患癌的人比比皆是,青年离世的新闻层出不穷。


怎样才能给人生上一道保险呢?


你自以为是的饮食习惯

正在摧毁你的健康



最近,有一个说法很流行:好好吃饭,才是人生最好的保险。


作为一名协和医生,我不能认同更多了。




现在的人总是很忙,忙得没有时间好好吃饭。


早餐总在路上吃,晚饭要么点外卖,要么就是出去应酬。还净爱去麻辣香锅、川菜馆、烧烤摊,顿顿油腻、无辣不欢。




对于吃的放纵,总是能够找到理由:工作那么辛苦,身不由己。在吃这件事儿上,就随心一点吧。


“反正还年轻,身体受得住。”

“反正老了都会生病,活到60就行了。”


却不成想,连老去的机会都没有,就早早离开这个世界,留下肝肠寸断的亲人。




世间上的一切起因,都已暗中标记好了结局。


美国《Nature Communications》科学报告显示:一半以上的癌症,都是吃出来的。


“红颜杀手”乳腺癌,一直被认为跟压力大、爱生气有关,但实际上乳腺癌也是吃出来的。一是高脂肪高热量的饮食,增加发病率。另外,盲目吃含雌激素高的食物,也难辞其咎。


“男性天敌”前列腺癌,哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究,发现每天喝大于2杯的牛奶,前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉,前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。


还有食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症,至少有50%是跟饮食相关!


在过去,癌症是一种老年病。但近10年来癌症逐渐“低龄化”,19-35岁的年轻人癌症发病率涨了一倍!


另外高血压、高血脂、糖尿病,这些高发的慢性疾病,大家以为只有年纪大的人,才会得。但就我从医多年见过的病例来看,二三十几岁的人,平素身体没什么大紧,却“出人意料”地突发心梗。


医学界还曾有一项专门关于儿童和少年的急性白血病的研究。


结果发现,每个礼拜吃一次以上的腊肉或熏鱼,儿童患白血病的风险,高出了74%!





当疾病找上门来,从来不打招呼。没有了健康,一切金钱、事业、美貌,都是空花水月。


祸从口出,病从口入。老祖宗总结的生命规律,一定要心存敬畏。


万万不可认为自己身体好,就无视规律。因为世界真的会默默惩罚那些不好好吃饭的人。


过去,很多人以为,营养意味着压抑“口腹之欲”。


但所倡导的营养,从来都不是跟美食对抗,把所有人都变成苦行僧。而是让你做自己的营养医生,快快乐乐地吃出健康和美丽。




千万别让“饮食陷阱”,毁掉你的身体



在北京协和医院,行医25载,我见过太多太多吃坏身体、吃出毛病的人。


张女士,就是其中一个。


2年前,她因为看了我的一档养生节目,托朋友辗转找到了我。


见面时,我吓了一跳:她实际年龄才30多岁,可看起来比40岁的人还要老。


不仅脱发严重,皮肤松弛、脸色和眼睛暗淡无光,月经也不稳定,每月总有那么几天被折磨得死去活来。




仔细一问,才知道,原来都是减肥惹得祸。


不能吃这个,又不敢吃那个,每天的晚餐,就榨1杯苹果汁挨过。饮食结构非常单调,营养严重失衡。


我想很多女性朋友,也跟她一样干过这样的傻事儿。


可千万别这样!


成人一日三餐的进食比例是3∶4∶3,晚餐占到了30%。如果长期以水果来代替晚餐容易造成营养缺乏,不脱发才怪。


而且,水果含糖量极高!榨汁也会破坏维生素、类黄酮、花青素等抗氧化成分。




可以说,不懂营养学的“爱美”,都是白费功夫!


吃进去的到底是养分还是热量?搞不清楚;减掉的是脂肪还是水分?也搞不清楚,最后劳命伤财。


听到她说,经痛时喝红糖补血,我更是气得牙痒痒。


这一切,都是商家的陷阱啊!红糖未经萃取,高达96.6%的成分是糖,不仅不补血止痛,还会让你越喝越胖。


我立刻给她设计了一套营养膳食方案:


先补充微量元素,调理脾胃;再选择对的食物,补充优质蛋白质;主食也选用富含矿物质、***酸的藜麦,取代碳水化合物过多的精米......


3个月后,改变发生了。


气色红润,眼神也有了光彩;月经也因为调理得当,如期而至;女性线条也出来了,整个人的气质,变得很不一样。


来复诊时,她开心地跟我说:“好好吃饭,才能吃出健康好体态。我现在可是朋友圈儿里的养生达人,带闺蜜们吃出健康,吃出美!”




你吃的食物,决定了你的未来



人活一世,最后拼的是健康。


观察下你自己和身边的亲人朋友,有没有下面这些亚健康的迹象?


  • 皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘

  • 容易疲劳、嗜睡,稍微运动就觉得累

  • 牙龈经常出血

  • 外伤口愈合慢、容易瘀青

  • 常常便秘,口中常有异味

  • 汗脚、四肢冰冷,容易感冒


如果你中了1条以上,那么注意了。很有可能,是由于错误的饮食习惯造成的。


好好吃饭,才是人生最好的保险。千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血,最后都将汇入医院的账单。


柏拉图有句名言:第一财富是健康,第二财富是美丽,第三财富是财富。


而会吃的人,无形中就比别人拥有了“健康”这笔最大的财富:


孩子从小吃好吃营养,个子高、脑筋快,学习不费劲;

上班族吃出好精力、好前程,远离体虚、“过劳肥”;

爸妈吃得好,身体硬朗,不跑医院,省时省钱更省心;

会“吃”的女人更是气色好、身材好,魅力永远不打折扣。


  
  • 晨翱
  • 发表于:2019/3/17 14:32:17
  • 来自:安徽
  1. 沙发
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早餐是很重要的,感觉现在很多年轻人为了图方便都不吃早餐,这样对身体的影响是很大的,我们还是要多注意自己的身体,爱惜自己的身体
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  • 我要淡定
  • 发表于:2019/3/17 14:32:17
  • 来自:安徽
  1. 板凳
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是啊 的确要好好吃饭 。俗话说人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌
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  • 自欺欺人
  • 发表于:2019/3/17 14:35:18
  • 来自:德国
  1. 3楼
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吃,但是要有个限度 不能瞎吃
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  • 多啦A梦
  • 发表于:2019/3/17 16:11:41
  • 来自:安徽
  1. 4楼
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要注意饮食健康。。
  • 赶创
  • 发表于:2019/3/17 21:58:20
  • 来自:安徽
  1. 5楼
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真可怕
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