主题: 望江人注意了！家里有这3种枕头的，趁早换掉

你每天睡多久？

如果以正常的8小时睡眠来计算

人类睡眠时间占整个一生的近1/3

枕头也伴随我们近1/3的人生历程

因此

睡眠时选择良好的枕头十分重要！

这三种枕头会“养病”

如果您现在抬手摸一摸自己的颈后

您会发现颈椎并非一条直线

而是有着其自己的生理弯曲

我们称之为“颈曲”

好的枕头应该

与人体颈部曲线完美贴合

因此，枕头过高或过低

都不是健康的枕头！

家里有这3种枕头

建议趁早换掉！

如果枕头太高

人的头颈部就会被强制“低头”

颈项呈现一种过度前屈的状态

非但不舒服，还会造成颈椎损伤

网络配图

很多人喜欢睡低枕头

甚至不睡枕头

但枕头太低会让人被动处于仰头的状态

颈项过度后仰

可使颈椎前凸加大

椎体前方的肌肉、前纵韧带

因张力过大而疲劳

形成慢性损伤

众所周知

人在入睡后并非会保持一个姿势不变

因此，过于短小的枕头

很可能会随着人的动作而被“睡跑”

即使高度合适，但是枕不到它，也没有意义

枕头高低因人而异

由于人与人的体型与睡眠习惯不同

因此枕头的适宜高度需因人而异

当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。当然了，如果你的床够大，长一点的枕头会更好。

枕芯加一物，保健又祛病

相信大家都知道药枕

它是利用枕头里的药物

帮助改善睡眠的一种措施

那么，枕头里加什么

能够让我们拥有更好的睡眠呢？

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来源：央视财经 养生中国