主题: 小姐姐经常在家练习瑜伽这项运动，怪不得整体的气质和身材那么好！

新月式的瑜伽动作，让你自己的身体跪坐在瑜伽垫儿上。让你自己的臀部和你的脚后跟儿相分开。然后跪立在垫子之上，让你自己的右边的那只脚向前跨去，让你自己的小腿儿，和地面是相互垂直的，向前方倾去自己的身体，让你自己的两只手在胸前做合十的状态。


然后让你的左边的腿，微微的向后方滑去，然后把你自己的髋部降低下去，让你自己右边的小腿和地面保持相互垂直的状态，收起你自己屁股的同时，把你自己的肋骨向上提，向后方弯曲你自己的脊柱部分，使你自己身体后侧相一个弯月的状态一样。
轮式的瑜伽动作，首先让你自己的膝盖，跪坐在地面之上，用自己的脚背去撑起地面，然后向上举起的两只手，自己使的上半部分身体向后方要去，用你自己的两只手去握住你自己两只脚的脚掌。然后缓缓的，支撑自己，让自己的身体，只有脚背的部分去找地。三角形的状态还是很稳定的。